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e)孕妇常见问题 ? 2019-08-30 86141
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1)尿频:处于孕期中的孕妈妈 ,特别是在有身初期与后期 ,很容易有尿频的症状爆发;航庖欤浩绞币柿吭霾顾 ,但不要过量或大宗喝水;外出时 ,若有尿意 ,一定要上茅厕 ,尽量不要憋尿 ,以免造成膀胱发炎或细菌熏染。

2)腰酸背痛:缓解要领:“姿势正确”、“抬头挺胸” ,让重量平均放在骨骼上 ,是预防和减缓腰酸背痛的最有效要领。睡欠好:腹部压力变大引起睡眠质量下降;航庖欤鹤悸杪杷安灰胩 ,尽量寻找能让自己定心入睡的要领 ,好比喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐 ,只要能资助自己心情沉稳下来的要领都可以实验。

3)食量改变:

i.控制体重变革:许多准妈妈从有身开始 ,总感受饥饿 ,这种饿饿感和以前空腹的感受有所差别。变得“爱吃”并没有关系 ,只是到了有身后期 ,要制止因为过重而引发其他疾病。一般来说 ,孕期体重增加应该维持在10~14千克S猩碇衅诤 ,则需要较多的钙质与铁质 ,以增补母亲及胎儿所需。

ii.营养均衡最重要:专家建议 ,孕期食量虽然改变 ,但仍应该以均衡饮食为原则。富含种种营养素的食品都要平均摄取 ,在有身中期以后 ,可以特别增补铁质及钙质 ,资助胎儿生长发育。因为孕期容易泛起便秘现象 ,所以 ,多食用富含纤维素的蔬菜、水果 ,可以资助排便顺利。

4)呕吐:

关于轻微呕吐及一般呕吐 ,医师会建议孕妇尽量忍耐 ,只要度过有身初期 ,症状大多可以获得改善。许多准妈妈在泛起孕吐后 ,自然而然就改吃一些比较稀的食物 ,像稀饭、牛奶等。其实 ,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地 ,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物 ,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点 ,没胃口的时候就少吃一点 ,如此一来 ,不但可以减轻呕吐 ,更可以增补到一些孕期应该增补的营养。


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